鍛煉的頻率：目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。比較好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。 您需要一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適并適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。 另外，運動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計劃，建議向醫生或專業人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。 體育之效，在于強筋骨，增知識，調感情，強意志。常山縣操課健身房怎么用 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，...

當我們中學畢業時，骨骼中的'礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。初學者在使用跑步機健身時，需要注意如下事項: *選用快速啟動模式:選擇“自動動模式”的按鍵，跑步機就會強制性的按一定規則運轉，由于初學者運動能力不高，容易出現危險和不必要的負擔;而快速啟動模式可以隨時調整運動強度，很適合初學者選用. 我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮樂趣。龍游縣健身房視頻 練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體...

運動后還要多補充水分 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。 肩部健身是人們常見的健身項目之一，肩部的強健與否直接關系到日常生活的舒適度和運動能力的穩定性。肩部健身有著豐富的多樣性，如鈴肩推、側平舉、肩部拉力器、挺舉等。 磨練肌胳，防病御癥。開化縣瑜伽健身房怎么樣 鍛煉的頻率：目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。比較...

***要注意肘關節不要在推起重量的時候伸直，否則會在力竭的時候造成肘關節的損傷。第二要注意推起和還原時肩部始終放松，避免受力。否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。第三要注意的是靠我們的意識想象胸部發力的感覺，因為開始練習的時候，即使動作標準，發出來的力也是分散的。所以要靠大腦控制將發力點放到胸上。才會有效的鍛煉到胸大肌。坐姿訓練器的訓練因人而異，訓練水平高的朋友也可以在自由重量練習胸部以后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。3、推舉器與其為病痛暗自垂淚，不如運動為生命添彩。衢州市拉伸健身房如何收費 提高力量和耐力無論是什么樣的肩部健身訓練...

1.循序漸進剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。2.衛生與健康健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。3.適當的服裝做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高簡式，以保護腳踝。4.訓練前后要適當的凈水訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水，在訓練后也要有計劃地飲用...

盛夏時節，波光粼粼的游泳池受到眾多游泳愛好者的青睞，不少還不會游泳的人也躍躍欲試。可是，初學者需要準備哪些基本的裝備呢? 一、合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好; 二、合適的游泳帽。游泳時應戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發散亂和減輕池水損害發質，同時也能避免脫落的頭發堵塞泳池的排水管: 三、游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛; 四、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴...

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益。由于游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能**提高心肺的工作能力。 游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 活水貴在流動，生命貴在運動。健身俱樂部健身房電話 瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的...

不管您以怎樣的速度行走，比較好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。 （1）向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。（2）腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。（3）小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放...

耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏: 浮體物品。初學游泳者，比較好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。 鼻夾。游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。 又到了游泳季節。由于游泳時全身在并不干凈的游泳池水中，又露在陽光下，所以對皮膚的保護顯得比平時更重要。因為游泳時全身都暴露在陽光下，所以身體的防曬**重要，其次是皮膚的清潔，還有常常被忽視的一點就是保濕，即使是夏天，如果空氣中的濕度不大，皮膚上的水...

必要的熱身活動要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是比較好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。 必要的伸展運動生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更...

外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立**，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立**經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個**令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。發展體育運動，增強人民體質。力量健身房費用 瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵...

運動后還要多補充水分 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。 肩部健身是人們常見的健身項目之一，肩部的強健與否直接關系到日常生活的舒適度和運動能力的穩定性。肩部健身有著豐富的多樣性，如鈴肩推、側平舉、肩部拉力器、挺舉等。 健身，利國利民，功在當代，利在千秋。衢江區戶外健身健身房服務熱線漸漸地充滿活力，大量地汗液從身體里排出來，...

運動能提高人體免疫球蛋白，從而提高機體免疫力。運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。 同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量**減低，避免心血管疾病的發生。 經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活...

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。 呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的~呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態排除日常生活中所面臨的壓力。 定期練習瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。 瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病如:頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。 我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮樂趣。柯城區...

練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。 直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練。 瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。 多一分運動，少一分病痛。龍游縣室內健身健身房平臺 當我們中學畢業時，骨骼中的'礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習...

必要的熱身活動要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是比較好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。 必要的伸展運動生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更...

健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。健身運動可以讓皮膚變好，促進新陳代謝，***，增加人的體能,呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在于運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處。調節血壓運動健身對血壓有良好的調節作用。改善呼吸經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度。促進新陳代謝通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低。世界上沒有比堅固的肌肉與新鮮的皮膚更漂亮的衣服。江山市室內健身健身房電話鍛煉是好睡眠的關鍵，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡...

游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中，可以不停地變換姿勢和**，改變人們生活中所處的立姿，對鍛煉、改善、放松身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度，壓力對運動者劃臂、蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內部***的反應和變化，而達到健身的目的。 在水中用多種泳姿進行鍛煉，還可以防治很多的常見病和多發病。如:蛙泳拍頭換氣，可以防治和康復頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運動幅度和負荷大，可增強腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。衢江區擼鐵健身房聯系人 瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了...

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益。由于游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能**提高心肺的工作能力。 游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。臺球健身房電話 避免超負荷的舉重如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重...

坐姿器械推舉器主要鍛煉三角肌群(肩部〉。適合沒有訓練基礎的初學者感受三角肌的部位和發力。初始姿勢：坐姿、挺胸抬頭，肩下沉，腹內收，雙手握實橫握柄，小臂靠住護板，上肢依靠坐椅靠墊，雙腳分開平踏于地面.動作：（1）調整器械護臂角度，以護板緊貼住小臂為好。（2）調整重量***次略輕。（3）手握實橫握柄用力抬起肩部開始訓練。（4）結束動作時器械運動部分歸位靜止后放手離開器械，配重歸零注意點：注意肩關節的充分熱身，訓練時注意肘關節保持與地面垂直，不要聳肩。運動是一切生命的源泉。.龍游縣臺球健身房大全鍛煉是好睡眠的關鍵，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動健身還有它的基本要求:一是因人而...

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如**的各種嚴重病癥。 正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽**與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 德志皆寄予體，無體是無德志也。文明其精神，野蠻其體魄.戶外健身健身房視頻 復合胸部訓練器目標肌肉:胸大肌鍛煉方法:身體保持立正姿勢，使用單腳站立，另一只腳腳尖點地，肘關節抬...

鍛煉會幫助你控制體重。運動的時候會消耗一些熱量，運動越激烈熱量消耗得就越大，你也就越容易控制體重。走樓梯，而不乘電梯，在午飯后休息的時候去散散步。四是鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統更有效地運動。當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。五是鍛煉可以促進更佳的睡眠。4鍛煉能幫助促進你在白天進行的身體運動，一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情.自跑步，不受羈絆，沒有約束。常山縣室內健身健身房聯系人 *能精確計算數據:只需掃一眼面板，你就會知道自己以每小時...

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益。由于游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能**提高心肺的工作能力。 游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。龍游縣臺球健身房有哪些盛夏時節，波光粼...

不管您以怎樣的速度行走，比較好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。 （1）向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。（2）腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。（3）小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放...

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益。由于游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能**提高心肺的工作能力。 游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 世界上沒有比堅固的肌肉與新鮮的皮膚更漂亮的衣服。開化縣力量健身房類型鍛煉會幫助你控制體重。運動的時候會消...

首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反復進行練習。 每次練習3-4組，每組練習15-20次。經過一段時間的練習之后，可以逐漸地增加重量，進行遞增練習。每次練習4-6組，每組的次數為：20次;15次;12次;10次;8次和6次。 體育之效，在于強筋骨，增知識，調感情，強意志。戶外健身健...

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益。由于游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能**提高心肺的工作能力。 我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮樂趣。衢州市單車健身房類型 幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼...

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改善心血管和呼吸系統的健康科學的肩部運動可以增強心肺功能，促進血液循環和呼吸機能的改善通過增加的肺活量和更高的氧氣含量，人們能夠在進行大強度的肩部訓練時，更持久的保持耐力和精神力量。 提高自信心在進行完美的肩部健身訓練后，人們的身體將會更強大有力。一位健身球友說道:“每次健身結束后，我都會感覺自己的自信心也更高了。我也很享受肩膀變得更大更魁梧的感覺。” 肩膀變寬：肩部健身可以讓肩膀變寬，這樣有利于強化上肢，提高上肢線條。所以在進行健身時，經常可以看到健身房的各位肌肉男女們輪番挑戰肩部運動，因為肩膀的寬度可以很好的塑造V型身材線條 生命在運動中延續，健康在健身中加固。龍游縣擼鐵健...

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳劃水時，動作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力，運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉，減少脂肪，健身美體**為有益。由于游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難，因而游泳運動能**提高心肺的工作能力。 游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“**健身的***運動” 磨練肌胳，防病御癥。江山市跑步健身房聯系方式運動健身還有它的基本要求:一是因人而異。不同的人的體質是不同...